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芜湖养老小知识：

饭后散步可以促进胃肠蠕动、改善呼吸系统、促进血液循环、调节精神等，但要休息半小时~1小时再去散步。散步前先做简单的热身，如搓搓手脚、举举胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿势也很重要，要抬头挺胸，避免压迫胸部，影响心脏功能，不要迈大步，更不要走得太急、太快，足跟先着地，同时双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动；不要走崎岖变路和窄路，也不要背着手或倒着走，避免摔倒。

散步时间控制在30分钟~40分钟，不要超过1小时，如果不舒服要立即停下来休息。

什么时间段泡脚比较好？

芜湖颐心园养老院告诉大家什么时间段泡脚比较好：

在不同的时间段泡脚，作用会略有不同。如果想护***，蕞好选择在晚上9点左右泡脚，效果蕞好。因为这个时间是***经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活1血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，可以通过泡脚得到放松。

泡脚的容器蕞好选择较深的木桶，将水完全淹没脚背；泡脚时间不宜过久，以20分钟~25分钟蕞佳，否则容易引发出汗、心慌等症状；泡脚水温不宜太热，一般在40℃~45℃为宜。

老年人用药注意事项

颐心园养老院提醒大家老年人用药谨记“少”和“低”

1.尽量少用药，或选择合适的药

如果可以不用药，那就尽量选择改善生活习惯、环境、饮食等方法来控制；如果必须用药，应由临床医师、药师为患者指导具体用药，根据其身体特点，个体化选择效果好、不良反应小的药。

2.低剂量原则

老年人在使用任何药过程中，应从低剂量开始，随后应根据患者的效果和耐受能力，逐渐增加使用剂量，直至适合的剂量。

3.服药遵医嘱

老年患者服药时应严格按照医嘱用药，按剂量、疗程、服药时间合理用药，如空腹吃的药不要饭后吃，饭后吃的不要空腹吃。

4.联合用药应谨慎

多数老年患者存在多种慢性疾病，吃药的品种较多，应在医生和药师的***指导下，尽可能精简服用药品种数，规避潜在的药相互作用。自行加用的一些中药，有时也有很大风险，甚至产生严重不良反应。保健的更是不能代替药品，保健产品中也可能存在一些药品成分，会与药品形成冲突或者导致重复用药。