芜湖养老公寓常用指南

芜湖颐心园养老中心提醒大家，老年人适当活动会更有益于身心健康。

秉烛夜谈，是青壮年常有之事，老年人如果效仿，越谈越精神，毫无睡意，神气浮动，则神气难以收摄，阳不入阴，则难以入睡。

老年人不可避免地会出现久坐和久卧，中医学认为“久坐伤肉”“久卧伤气”，本元气已虚，若久坐及久卧伤及气和肉，则致更虚，应练习导引之法，比如：太极拳、五禽戏、八段锦等气功，还可进行慢跑、散步、游泳、乒乓球等活动。

老年人养生需要注意什么呢？

芜湖颐心园养老院认为老年人养生就要从日常生活中做起。比如早上起来，怎样做才能够养生呢，下面小编就详细告诉大家。做好这几件事就能让健康相随。

1、适当饮水

起床后立即喝一杯温的开水，可增加血流量，促进血液循环，还润肠。

2、深呼吸

清晨到比较宽敞的庭院或户外深呼吸。做法：预先伸臂弯腰，踏步踢脚活动一下，再进行5到15分钟的深呼吸。这不仅能增强肺活量，还能清醒头脑，振奋精神。对行动困难，不能进行其他锻炼的人来讲更为重要。

3、吃好早餐

不少人喜欢早上睡懒觉，等起床洗漱完往往来不及吃早餐，或者胡乱凑合一下，这是很不好的习惯。早餐不但要吃还要吃的好，才能提供给你一上午的热量。吃不好吃得少就会使人体内血糖含量不足，会产生心慌，头晕，肢体乏力等症状，久了还会造成胃肠疾病，从而影响身体健康。只要每天早晨坚持做好这八件，就能让健康伴随！

4、排净大便

能够定时通畅地排出大便对人身体健康非常重要。每天按时排1便，可减少食物残渣滞留肠道，从而有效避免有害病菌繁殖，降低胃肠道疾病的发生。蕞好在早饭后排1便，因为早饭进入胃肠后可以增加腹腔内压，使食物残渣排得更干净。

5、远眺四方

每天早起后多看绿色植物，远眺四方，有利于增强视力。做法：自然呼吸，两眼平视前方，尽力注视远方的绿草青山大约1到2分钟，闭目低头沉默一会，转头（腰部不转）向左远眺1到2分钟，再闭目沉默一会后向右转远眺1到2分钟，反复多次，坚持15到20分钟，当然时间长些更好。

棋类作为益智休闲游戏，深受养老院中的老年人喜爱。下棋打牌是一项老少皆宜的益智娱乐活动，据有关方面介绍，这类活动对老人记忆减退等病的发生也有一定的防范作用。老年人经常下下棋或者打打牌，可以充分锻炼老年人的脑细胞，只要大脑细胞在不停地运转着，大脑传递信息的树突细胞数量就会增加，从而延缓衰老，预防老年记忆减退等病症的发生。同时棋类玩具容易买到，也让家人比较放心。

另外，老人在玩棋类游戏时，要遵守游戏规则，不要过于顶真、较劲，情绪起伏不宜过大。否则不仅有悖棋类娱乐活动的初衷，损害老人自己的身心健康，而且也不利于社会和谐文明氛围的营造。人们常说“难得糊涂”，其实，老年人在参与棋类娱乐活动中，有时还是难得糊涂一些好。

如何选择养老院？

子女在给老人选择养老院的时候需要参考以下几点：

一、卫生医护条件

这是子女或老年人会忽略的重要因素。养老院除了提供护理之外，由于服务对象是老年人，卫生医护是不可忽略的。卫生医护的条件有多好，就能代表该养老院的素质有多高。卫生方面包括了个人卫生和公共卫生。

二、伙食

如果老人家是来自外省，或许会对本地的食物不习惯，因此这个问题也必须讲究。再来，如果老年人患有疾病，比如塘尿病，该养老院是否有提供专门的塘尿病餐。

三、地理位置

老人家都希望养老院越靠近家越好，子女接送、探望也比较方便。如果地点是靠近市区，附近就比较多购物场所，而且搭乘公交地铁也比较方便，因此往往靠近市区的养老院床位比较紧张。当然，郊区的养老院是一个不错的选择，那里的空气新鲜，远离闹市，是老年人颐养的好地方。

四、价格

从价格方面考虑，应该计算的是一个月需要支付多少钱，而不只是考虑床位费或其他单个项目费用。有些养老院声称其床位费比起其他养老院来的便宜，但他通过提高其他项目的费用来填补，所以子女们别被误导了。基本上，一个月的费用 = 床位费 + 护理费 + 伙食费。再看该养老院是否还收取其他费用，比如：洗衣费、娱乐费、尿片费等。有些城市，如广州养老院还会收取一次性购置费，用于购置房内设施。由于金额较大，因此也是子女们需要考虑能否承担的一个重要因素。

五、其他因素

除了以上的因素之外，子女还可以考虑养老院的环境如何，是否有花园、鱼池等休闲娱乐场所。养老院的是否备有电梯，走廊是否有扶手，提供哪一些设施，比如：运动场所、康复器材等。除此之外，养老院是否举行户内外活动、联欢节目，让老年人度过愉快的生活。

六、遵循老人意愿。

这才是***为重要的一点。