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老人冬季的茶类食谱

下面芜湖颐心园养老和大家分享两款适合老人在冬季喝的茶类食谱：

1.健脑五加茶：准备枸杞.酸栆仁各10克，刺5加15克，还有适量的红糖。先将三味药用纱布包好，加水煮15分钟，拿掉药袋加入红糖调味就可以喝了。水的量自己调节，只要熬到剩一碗就可以了。拿出来的药袋子不要扔，可以熬第二次，每天喝一碗就足够了。

功效：刺5加性温，味辛.微苦，可养心.健脾.补1***.健脑明目，对老年人的记忆减退.矢眠都有很好的作用。

2.枸杞黄精茶：准备黄精60克切片，枸杞15克，装纱布袋加适量水煮10分钟，熬成剩一碗，一天喝一次。

功效：黄精性平.味甘，可补汽养阴，健脾.潤肺.益***，还可以抗病毒.扛疲劳，配上养血生津的枸杞，便可增加记忆力，强身健体。经常中气不足.四肢乏力.记忆力不好的老人可以长期饮用。

芜湖养老小知识：

饭后散步可以促进胃肠蠕动、改善呼吸系统、促进血液循环、调节精神等，但要休息半小时~1小时再去散步。散步前先做简单的热身，如搓搓手脚、举举胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿势也很重要，要抬头挺胸，避免压迫胸部，影响心脏功能，不要迈大步，更不要走得太急、太快，足跟先着地，同时双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动；不要走崎岖变路和窄路，也不要背着手或倒着走，避免摔倒。

散步时间控制在30分钟~40分钟，不要超过1小时，如果不舒服要立即停下来休息。

老年人饮食误区

颐心园养老发现很多老年人在饮食上有很大的误区，比如以下几点：

1、口渴时喝水,就不会脱水

由于生理变化的缘故,老年人即使出现脱水,也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量,尽量选择白开水或矿泉水。

2、一餐饭吃一半留一半,省钱又省时

剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏,食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退,有时难以闻出变质食物气味,因而容易食物中䓯。建议剩余饭菜蕞好放入冰箱。食用前应***烧熟。

3、老年人无需担心体重超标或肥胖

老年人中肥胖问题日益严重,其原因与其他年龄段一样,摄入热量超过需求热量,多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型塘尿病危险。