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老年人如何补钙？

以下是芜湖颐心园养老分享一些关于老年人补钙的小知识：

1.熬骨头汤，缺骨就可以吃骨进补。

2.选用钙片，选用合适的钙片可以迅速地补钙。

3.户外运动晒太阳，太阳促进钙质的吸收。

4.牛奶是中老年人补钙的好选择,牛奶中含有丰富的活性钙，是人类蕞好的钙源之一，老年人每天补充660毫升牛奶***适宜。

5.补钙要与身体锻炼相结合

我们一直都很注意补钙，补充足的钙，身体应该很健康，不缺钙才是。可是，有这样想法的你需要改变观念了，补钙是***的，但不是补了就完事了，还需要结合运动，才能让身体更好的吸收钙，尤其是钙物质需要借助维生素D来促进吸收，而运动能增加维生素D的，所以补钙要与身体锻炼相结合。

老年人养生切忌不吃油盐

作为从事养老工作多年的人，建议所有老年人，养生切忌不吃油盐

研究发现，平时饮食油盐过重，会增加高血1压、高血1脂的风险，所以一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了，想要***风险。

解析：过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，造成水肿。食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。

老年人要学会正确地控油和减盐。《中国居民膳食指南（2016）》建议，每人每天盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。

老年人饮食误区

颐心园养老发现很多老年人在饮食上有很大的误区，比如以下几点：

1、口渴时喝水,就不会脱水

由于生理变化的缘故,老年人即使出现脱水,也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量,尽量选择白开水或矿泉水。

2、一餐饭吃一半留一半,省钱又省时

剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏,食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退,有时难以闻出变质食物气味,因而容易食物中䓯。建议剩余饭菜蕞好放入冰箱。食用前应***烧熟。

3、老年人无需担心体重超标或肥胖

老年人中肥胖问题日益严重,其原因与其他年龄段一样,摄入热量超过需求热量,多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型塘尿病危险。

养老院是如何收费的？

一般养老院收费标准如下：

  一、养老院护理楼为收养人员提供服务，应尊重本人意愿，不得强制服务和收费。

  二、养老院护理楼床位费属于经营服务性收费。物价局定价标准的也有。

  三、养老院应认真执行收费公示制度，在收费场所公示收费项目和标准，严格执行规定的收费政策和服务质量标准，自觉接受价格主管部门的监督检查。

房费：不管是国有企业厂办的还是社会人士商业办的，总不能给你白住吧，付点房租是应该的。  

伙食费：一般养老机构的每月费用报价都包括了伙食费，一般是200～300元左右。但考虑到一些老人的具体情况，很多养老机构都“开小灶”，这样一来，如果老人想吃小炒就要另外加钱。  

服务费：主要是指人工护理费，也有一些养老院会收一些洗衣费。如果老人身体状况很差，需要请24小时的护工，那当然得自己额外出钱了。  

一次性收费：一般养老机构都允许老人自带暖水瓶、脸盆等生活用品，也有免费提供被褥的。但还有一些地方会收取被褥等生活用品费。  

押金：一般养老机构都会要求交点入住押金，退出养老院后会还给老人。