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老年人饮食误区

颐心园养老发现很多老年人在饮食上有很大的误区，比如以下几点：

1、口渴时喝水,就不会脱水

由于生理变化的缘故,老年人即使出现脱水,也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量,尽量选择白开水或矿泉水。

2、一餐饭吃一半留一半,省钱又省时

剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏,食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退,有时难以闻出变质食物气味,因而容易食物中䓯。建议剩余饭菜蕞好放入冰箱。食用前应***烧熟。

3、老年人无需担心体重超标或肥胖

老年人中肥胖问题日益严重,其原因与其他年龄段一样,摄入热量超过需求热量,多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型塘尿病危险。

夏季老人喝什么好？

1.绿茶

绿茶含茶多酚,具有抗1癌作用;其所含的氟不仅能坚固牙齿,还能消灭蛀牙和菌斑;另外,绿茶中含茶甘宁,能提高血管韧性,有益于防止血管破损。老年人睡眠状况往往不尽人意,因此建议老年朋友在晚上避免喝茶,以免影响睡眠。

2.红葡萄酒

红葡萄酒含有一种叫“逆转醇”的防氧化物质,能防衰老,每天不超过50毫升的红葡萄酒对防止心脑血管疾病的发生,均有一定的益处;但过多饮用红葡萄酒也会损害胃肠等。

3.豆浆

与牛奶相比,豆浆中含有5种抗1癌物质,特别是其中的异黄酮对预防***癌等的发生有一定的作用,另外豆浆里含有的寡糖,能100%被吸收。

棋类作为益智休闲游戏，深受养老院中的老年人喜爱。下棋打牌是一项老少皆宜的益智娱乐活动，据有关方面介绍，这类活动对老人记忆减退等病的发生也有一定的防范作用。老年人经常下下棋或者打打牌，可以充分锻炼老年人的脑细胞，只要大脑细胞在不停地运转着，大脑传递信息的树突细胞数量就会增加，从而延缓衰老，预防老年记忆减退等病症的发生。同时棋类玩具容易买到，也让家人比较放心。

另外，老人在玩棋类游戏时，要遵守游戏规则，不要过于顶真、较劲，情绪起伏不宜过大。否则不仅有悖棋类娱乐活动的初衷，损害老人自己的身心健康，而且也不利于社会和谐文明氛围的营造。人们常说“难得糊涂”，其实，老年人在参与棋类娱乐活动中，有时还是难得糊涂一些好。